一、佳明手表訓(xùn)練狀態(tài)如何看

找到Garmin Connect網(wǎng)站或app上的幾項(xiàng)數(shù)據(jù)即可進(jìn)行初步的自我訓(xùn)練管理。接下來(lái)向各位介紹如何通過(guò) Garmin Connect 進(jìn)行訓(xùn)練管理：首先打開(kāi)設(shè)備上的生理指標(biāo)參數(shù)，開(kāi)啟自動(dòng)偵測(cè)功能。

開(kāi)始訓(xùn)練，一段時(shí)間后，Garmin Connect 就可以提供數(shù)據(jù)分析與體能管理的建議。

在網(wǎng)頁(yè)左側(cè)找到“報(bào)告”，點(diǎn)進(jìn)去，再選擇“騎乘”就可以看到一排數(shù)據(jù)指針。

二、佳明手表訓(xùn)練效果意思

比如設(shè)定訓(xùn)練計(jì)劃：輕松跑10公里&心率區(qū)間2+快速跑20秒*6組&心率區(qū)間5&組間慢走恢復(fù)1分鐘+輕松跑2公里 冷身&心率區(qū)間2。

執(zhí)行的效果是這樣的：當(dāng)訓(xùn)練開(kāi)始后，前10公里為有氧輕松跑，手表會(huì)實(shí)時(shí)提醒當(dāng)前所在的心率區(qū)間，當(dāng)心率區(qū)間超過(guò)設(shè)定的2區(qū)間時(shí)，手表將以“滴”聲和震動(dòng)方式提醒跑者；跑完10公里后，手表自動(dòng)提醒開(kāi)始執(zhí)行第二段訓(xùn)練模式-6組20秒快速跑，20秒后提醒慢走恢復(fù)，1分鐘后再次提醒啟動(dòng)快速跑，6組結(jié)束后提醒開(kāi)始輕松跑，輕松跑2公里后提醒訓(xùn)練結(jié)束，此時(shí)如果跑者不按表停止而繼續(xù)跑步，則手表繼續(xù)記錄跑步數(shù)據(jù)，但訓(xùn)練計(jì)劃已結(jié)束了。

三、佳明手表功能介紹——訓(xùn)練狀態(tài)

訓(xùn)練狀態(tài)可讓您深入了解自己的訓(xùn)練方式和整體訓(xùn)練效果。

目前的訓(xùn)練強(qiáng)度是否足夠、時(shí)間是不是夠長(zhǎng)，可否幫助您提升體能發(fā)揮得更好？訓(xùn)練效果可以做到，它協(xié)助您決定未來(lái)的訓(xùn)練方向，因?yàn)樗鼤?huì)自動(dòng)考量您的體能水平變化、目前的（過(guò)去7天的）訓(xùn)練負(fù)荷，以及訓(xùn)練負(fù)荷相較于先前訓(xùn)練的變化?；旧希鼤?huì)告訴您目前訓(xùn)練的有效性，幫助您決定接下來(lái)的訓(xùn)練方向。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，當(dāng)訓(xùn)練中斷時(shí)，體能水平將會(huì)下降，但依據(jù)先前的訓(xùn)練負(fù)荷，正常訓(xùn)練過(guò)程中的休息也可能會(huì)提升您的體能水平。同樣的，一般您會(huì)預(yù)期規(guī)律且嚴(yán)苛的訓(xùn)練會(huì)提升體能水平，但需要注意的是，如果頻繁地進(jìn)行過(guò)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，您的體能水平反而會(huì)因過(guò)度訓(xùn)練而開(kāi)始下降。例如您已持續(xù)訓(xùn)練一周，雖然您的體能每天都有正常的上下起伏，但仍持續(xù)提升。此趨勢(shì)將被自動(dòng)識(shí)別，而您目前的訓(xùn)練將被歸類為「高效訓(xùn)練」。同樣的，您可能發(fā)現(xiàn)自己非常努力地訓(xùn)練，但體能卻開(kāi)始出現(xiàn)下降的趨勢(shì)。在此情況下，訓(xùn)練將被歸類為「過(guò)度訓(xùn)練」，并且會(huì)建議您增加恢復(fù)時(shí)間?？勺R(shí)別的訓(xùn)練狀態(tài)如下：巔峰狀態(tài)– 處于理想的比賽狀態(tài)！最近的減量訓(xùn)練（訓(xùn)練負(fù)荷減少）使身體能夠恢復(fù)并完全補(bǔ)償先前的訓(xùn)練。請(qǐng)務(wù)必提前計(jì)劃使自己處于此狀態(tài)，因?yàn)樗荒芫S持很短的時(shí)間。高效訓(xùn)練– 請(qǐng)繼續(xù)保持！訓(xùn)練負(fù)荷正在持續(xù)提升您的體能，請(qǐng)記得將恢復(fù)時(shí)間納入您的訓(xùn)練計(jì)劃中，以維持自己的體能水平。維持效果– 目前的訓(xùn)練負(fù)荷已足夠維持您的體能水平。如要看到進(jìn)步，請(qǐng)嘗試著增加更多的訓(xùn)練類型或增加訓(xùn)練量?；謴?fù)訓(xùn)練– 較輕的訓(xùn)練負(fù)荷可使您的身體恢復(fù)，這對(duì)于長(zhǎng)期的嚴(yán)格訓(xùn)練而言非常重要。當(dāng)您感覺(jué)準(zhǔn)備好時(shí)，即可重回嚴(yán)格訓(xùn)練（較高的訓(xùn)練負(fù)荷）。效率不佳– 您的訓(xùn)練負(fù)荷正處于良好的水平，但您的體能是下降的。身體可能正在疲于恢復(fù)，因此請(qǐng)注意整體的健康情形，包括壓力、營(yíng)養(yǎng)和休息。訓(xùn)練中斷– 您的訓(xùn)練已有一周或更長(zhǎng)的時(shí)間少于平常的量，這將會(huì)影響您的體能水平。請(qǐng)嘗試增加您的訓(xùn)練負(fù)荷，這才能看到進(jìn)步。過(guò)度訓(xùn)練– 您的訓(xùn)練負(fù)荷非常高，并已造成反效果。您的身體需要休息。請(qǐng)?jiān)谀臅r(shí)間表中加入較輕松的訓(xùn)練，讓自己有時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)。

資料不足– 通常需要有一周或兩周的訓(xùn)練紀(jì)錄，包括最近的活動(dòng)以及從跑步或騎行測(cè)量到的最大攝氧量結(jié)果，才有辦法判斷您的訓(xùn)練狀態(tài)。

四、佳明手表訓(xùn)練手表怎么樣

這款手邊的最大特點(diǎn)，定位成了多運(yùn)動(dòng)GPS手表，因此如果你更看重通知天氣、音樂(lè)或者通知類似的功能，它應(yīng)該不是你的菜。

配備了藍(lán)寶石玻璃屏幕，支持Wi-Fi和藍(lán)牙連接，電量也十分健康常用。

并且它采用了名叫UltraTrac的GPS技術(shù)，通過(guò)降低采樣率，能夠提升電池續(xù)航表現(xiàn)。佳明在這款里使用了內(nèi)部陀螺儀傳感器來(lái)彌補(bǔ)降低采樣率帶來(lái)的位置數(shù)據(jù)缺陷。

事實(shí)上，在它的內(nèi)部充滿各種類型的傳感器，包括三軸指南針、高度計(jì)以及GLONASS定位器。同時(shí)升級(jí)的心率傳感器可以每秒監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)，可以選擇不簡(jiǎn)單的實(shí)時(shí)同步App來(lái)在理論上獲得最高準(zhǔn)確性的數(shù)據(jù)，并且保持同步。

在對(duì)心率監(jiān)測(cè)功能的評(píng)測(cè)中，我們發(fā)現(xiàn)得出的數(shù)據(jù)要比我們之前評(píng)測(cè)的產(chǎn)品低了不少，尤其是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。根據(jù)分析，我們認(rèn)為它的數(shù)據(jù)是準(zhǔn)確的，而其它產(chǎn)品的準(zhǔn)確性應(yīng)該被一定程度上的高估。不過(guò)在訓(xùn)練使用的時(shí)候，還是出現(xiàn)了一些數(shù)據(jù)滯后的問(wèn)題。

它的手勢(shì)控制背光功能在熄滅的情況下陽(yáng)光下很難看清，因此必須要點(diǎn)一些背光按鈕才可以。

除了性能之外，數(shù)據(jù)追蹤的全面性也是非常不錯(cuò)哦。并且除了卡路里消耗、心率、步數(shù)和距離等常規(guī)數(shù)據(jù)之外，包括最大攝氧量、乳酸閾值甚至是綜合訓(xùn)練量數(shù)據(jù)都可以進(jìn)行追蹤評(píng)估。同時(shí)它還支持第三方胸肩帶心率傳感器，可以進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。

同時(shí)，它還預(yù)知了運(yùn)動(dòng)模式的模版，可以快速選擇跑步、游泳這樣的常規(guī)運(yùn)動(dòng)以及高爾夫、滑雪這種小眾消遣。當(dāng)然，它還是有點(diǎn)偏重于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于力量訓(xùn)練的支持并不是很好，甚至沒(méi)有提供默認(rèn)的選項(xiàng)模版。

因此，對(duì)于力量訓(xùn)練用戶來(lái)說(shuō)，我們可以通過(guò)選擇更便宜或者更專業(yè)的產(chǎn)品。但是如果你平時(shí)以有氧訓(xùn)練為主，那么這款手表絕對(duì)是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。

五、佳明運(yùn)動(dòng)手表如何

佳明運(yùn)動(dòng)手表一般壽命是三年半，這種手表用久了之后電池會(huì)酸化，屏幕也會(huì)失效。

佳明運(yùn)動(dòng)手表是原設(shè)計(jì)專利、產(chǎn)品外觀專利登記產(chǎn)品，手表液晶采用現(xiàn)今流行字體編寫(xiě)，特白背光顯示及節(jié)能機(jī)蕊設(shè)計(jì)，生產(chǎn)中全部采用進(jìn)口環(huán)保材料進(jìn)行加工的，手表全部通過(guò) 1ATM防水測(cè)試。它與普通的電子禮品表有很大的不同，除擁有負(fù)離子含量外，更精美而實(shí)用，防水、防振。